{"id":92,"date":"2023-04-02T15:53:14","date_gmt":"2023-04-02T13:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mystress.fr\/?p=92"},"modified":"2023-04-02T19:29:01","modified_gmt":"2023-04-02T17:29:01","slug":"ateliers-gestion-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mystress.fr\/?p=92","title":{"rendered":"Ateliers \u00ab\u00a0Gestion du Stress\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Introduction \u00e0 la coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> et \u00e0 la Variabilit\u00e9 cardiaque<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Comprendre et mesurer l\u2019action du stress sur notre c\u0153ur et nos organes
et apprendre \u00e0 agir par la mise en \u0153uvre d\u2019exercices de coh\u00e9rence cardiaque.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab R\u00e9aliser une crise de calme\u2026 \u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Participez aux ateliers de mise en \u0153uvre de la coh\u00e9rence cardiaque.<\/p>\n\n\n\n

C\u0153ur, respiration, \u00e9motions \u2013 le triangle anti-stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il bat sans interruption\u2026 Lorsque vous \u00eates en col\u00e8re, vous avez \u00ab la rage au c\u0153ur \u00bb, une mauvaise nouvelle vous \u00ab fend le c\u0153ur \u00bb, alors qu\u2019une bonne nouvelle, elle, vous fait \u00ab chaud au c\u0153ur \u00bb et si vous \u00eates stress\u00e9, il \u00ab bat la chamade \u00bb. Votre c\u0153ur r\u00e9agit directement \u00e0 vos \u00e9motions.  \u00ab\u00a0Lorsque vous voulez  calmer l\u2019\u00e9motion qui fait s\u2019emballer votre c\u0153ur, vous pouvez r\u00e9aliser une crise de calme\u00a0\u00bb. Si l\u2019interaction entre les \u00e9motions, les pens\u00e9es et le c\u0153ur est bien \u00e9quilibr\u00e9e, vous vous sentez \u00ab en accord avec vous-m\u00eame \u00bb. Si elle est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un mal-\u00eatre, des \u00e9tats d\u00e9pressifs, voire un syndrome d\u2019\u00e9puisement professionnel s\u2019ensuivent \u2013 Il existe un moyen simple et tr\u00e8s efficace de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre: r\u00e9aliser d’une \u00ab\u00a0Crise de calme\u00a0\u00bb au travers des exercices de coh\u00e9rence cardiaque. Le lien entre rythme cardiaque, cerveau et respiration est connu depuis des si\u00e8cles. De fait, une respiration simple mais cibl\u00e9e s\u2019av\u00e8re \u00eatre la cl\u00e9 d\u2019une gestion efficace du stress.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fiable et objective, la Variabilit\u00e9 de la Fr\u00e9quence Cardiaque (VFC) est un excellent param\u00e8tre car elle refl\u00e8te l\u2019activit\u00e9 du Syst\u00e8me Nerveux Autonome (SNA) <\/strong>et la balance dynamique existante entre ses deux branches Sympathique<\/strong> (acc\u00e9l\u00e9rateur cardiaque qui alerte l\u2019organisme pour le mettre en action) et Parasympathique<\/strong> (frein cardiaque qui met l\u2019organisme au repos et favorise la r\u00e9cup\u00e9ration).  est l\u2019indicateur  de notre capacit\u00e9 \u00e0 un moment  de notre vie, \u00e0 passer d\u2019un \u00e9tat d\u2019excitation ou de stress<\/strong> \u00e0 un \u00e9tat de calme. Important : si cette capacit\u00e9 est alt\u00e9r\u00e9e, il est possible de la restaurer, mais encore faut-il en en avoir pris conscience, les exercices de coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> vous aident \u00e0 restaurer cet \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n

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